L’uso della mindfulness per i bambini sta diventando sempre più popolare negli ultimi tempi, sia a livello scolastico che in ambito domestico. Ma cos’è la mindfulness e perché dovrebbero impararla i bambini?
La mindfulness è una pratica di concentrazione e consapevolezza che mira a portare l’attenzione del praticante nel presente, senza giudizio. Si basa sulla meditazione e sulla respirazione, e può essere praticata in molti modi, come ad esempio attraverso la concentrazione su un oggetto o la consapevolezza del proprio corpo.
I benefici psicologici della mindfulness per i bambini sono numerosi e ben documentati da diverse ricerche scientifiche. Una delle principali è il miglioramento dell’attenzione e della concentrazione, sia a scuola che nella vita di tutti i giorni. La mindfulness può anche aiutare i bambini a gestire le emozioni e lo stress, a sviluppare una maggiore empatia e a migliorare il benessere generale.
Inoltre, imparare la mindfulness fin da giovani può aiutare i bambini a sviluppare una maggiore consapevolezza di se stessi e del mondo che li circonda, aumentando la loro resilienza e la loro capacità di affrontare le sfide della vita.
Esistono diversi programmi specifici e giocosi per insegnare la mindfulness ai bambini, sia a livello scolastico che in ambiente domestico.
Anche molti libri per bambini e giochi di ruolo basati sulla mindfulness sono disponibili per aiutare i bambini a praticare e a imparare in modo divertente, ma per creare un programma efficace e su misura per il gruppo o il bambino singolo sono necessarie anche competenze di osservazione e strutturazione specifica del percorso impiegando competenze psicologiche sulla mindfulness, sullo sviluppo del bambino e sull’obiettivo atteso.
Molti studi hanno dimostrato che la mindfulness può avere benefici duraturi sulla salute mentale dei bambini. Uno studio pubblicato sulla rivista “Mindfulness” ha esaminato l’effetto della pratica della mindfulness sui bambini di età compresa tra i 7 e i 11 anni, e ha scoperto che la mindfulness aveva un effetto positivo sulla gestione delle emozioni, sulla riduzione dell’ansia e sull’aumento del benessere generale. Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista “Child Development” ha scoperto che la mindfulness era associata a una maggiore consapevolezza di sé e al miglioramento della relazione con gli altri nei bambini di età compresa tra i 8 e i 12 anni.
Un altro studio, pubblicato sulla rivista “School Psychology Review”, ha esaminato l’effetto della mindfulness sulla concentrazione e sull’apprendimento dei bambini e ha scoperto che la pratica della mindfulness era associata a un miglioramento dell’attenzione e della memoria a breve termine, oltre che a una maggiore capacità di risolvere problemi.
Inoltre, molti studi hanno dimostrato che la mindfulness può essere particolarmente utile per i bambini che soffrono di disturbi dell’attenzione e dell’iperattività (ADHD). Uno studio pubblicato sulla rivista “Journal of Child Neurology” ha scoperto che la mindfulness era associata a una riduzione dei sintomi dell’ADHD nei bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni.
In conclusione, la mindfulness può essere una pratica estremamente utile per i bambini, offrendo numerosi benefici psicologici e migliorando il benessere generale. Con l’aiuto di programmi specifici e giocosi, i bambini possono imparare la mindfulness in modo divertente e sviluppare le loro capacità di concentrazione, gestione delle emozioni e resilienza. Se siete interessati a insegnare la mindfulness ai vostri bambini, esiste una specifica formazione sulla Mindfulness e l’utilizzo delle arti per insegnarla a bambini e adolescenti. Invia un mail o un messaggio sulla pagina facebook/whatsapp per avere ulteriori informazioni.