M. aveva passato le ultime settimane in uno stato di ansia costante. Si sentiva sopraffatta dalle preoccupazioni riguardanti il lavoro e la salute, tanto da non riuscire a dormire di notte. Alla fine ha deciso di cercare aiuto da uno psicologo. Dopo alcune sedute di consulenza, M. ha iniziato a…
Dormire bene è fondamentale per la salute e il benessere. Ma non tutti sanno che non basta solo dormire, è importante anche dormire bene. Ci sono molte ragioni per cui una persona può avere problemi di sonno, ma le difficoltà psicologiche rappresentano una delle principali cause di questi disturbi. Se…
Il cervello è come un giardino: se non lo curiamo, non fiorirà. Ma se gli diamo la giusta attenzione, può crescere e prosperare. La neuroplasticità del cervello è la capacità del cervello di modificarsi e adattarsi in risposta alle esperienze e all’apprendimento. È come se il cervello fosse costantemente in…
La creatività è un potente strumento per migliorare la salute mentale e il benessere, oltre ad essere una componente importante nel campo della psicologia. È stato utilizzato nelle terapie psicologiche dall’inizio del XX secolo e negli ultimi anni il suo potenziale come strumento terapeutico è stato costantemente riconosciuto. In questo…
La psicologia ha approfondito con molte ricerche, analisi ed esperimenti l’importanza del proprio atteggiamento mentale per vivere una vita piena, soddisfacente e serena. In particolare sono stati definiti due poli entro cui ci muoviamo tutti. Ad un polo c’è il cosiddetto Fixed Mindset, e all’altro c’è il Growth Mindset. La…
La resilienza è la capacità di affrontare gli ostacoli e le difficoltà della vita in modo flessibile e adattivo, senza essere sopraffatti dalle emozioni negative o dallo stress. Si tratta di una qualità importante che ci permette di far fronte ai cambiamenti e alle sfide della vita in modo positivo,…
L’autostima è ll tipo di occhiali con cui vediamo noi stessi e il nostro valore intrinseco. Avere un’alta autostima ci fa sentire importanti, conferma le nostre convinzioni su noi stessi, promuove la nostra capacit à di fare e il nostro benessere soggettivo. Avere un buon grado di autostima è correlato…
Gli attacchi di panico sono fin troppo familiari in questi giorni: molte persone sperimentano estrema ansia o panico ad un certo punto della loro vita È una terminologia molto abusata: “Aiuto! tra poco ho un attacco di panico”. A volte le persone affermano di averli quando si sentono semplicemente un po’…
La differenza tra ansia e paura è una distinzione importante. L’ansia funge da avvertimento per il corpo sistema: è il modo in cui il cervello dice al corpo che potrebbe accadere qualcosa di brutto. Questa risposta si riferisce anche a vissuti di paura, ma è distinta da questa. Molto concretamente,…
Cos’è l’ansia? Tutti dobbiamo dare un senso a ciò che un dato ansioso momento può o non può significare. Capire come è possibile che alcune persone, nella medesima situazione, vivono due esperienze molto diverse. Questo dipende da tante cose come il contesto, ad esempio. Ma prima di tutto, partiamo a…